aeroby na masie

[...] niepokoi mnie tkanka tłuszczowa. Zastanawiałem sie nad rzeźbieniem, ale to chyba za wczesnie ( nie ma z czego) I czy dobrym rozwiązaniem bedzie trening fbw na masę + a6w i aeroby ? ( i czy gra w kosza moza zastąpic aeroby ) proszę o odpowiedź z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 73kg Wzrost: 182 Cel treningowy: nabranie masy [...]

[...] masowy i dietę masową, która okazała się jednak tylko dietą dająca mi normę kaloryczną, więc trochę lipa:(. W tej chwili prowadzę trening obwodowy 15-20 powtórzeń oraz aeroby 3 razu w tygodniu( nie zawsze jednak tak było i często były to 2 razy a nawet czasem i 1). Aerobami była skakanka, rowerek stacjonarny po 40min bez przerwy( [...]

[...] uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + aeroby 30 min na redukcji Odżywianie : zbilansowane, bez podjadania, słodyczy nie lubie Cel : Masa do 85 kg a potem redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : [...]

[...] sobie sami poradzimy z jego ułożeniem SZTANG BRAK, 1X ŁAWKA PROSTA 1X ŁAWKA USTAWIONA PRZY ŚCIANIE , dość niska 3X bieżnia , raz w tygodniu gramy w ok 1,5h w nogę więc aeroby możemy sobie chyba odpuścić Rozgrzewkę przed i rozciąganie po mam ogarnięte.Będziemy musieli robić rozgrzewkę w szatni bo w środku nie ma miejsca xD Jeszcze jedno [...]

[...] napinania mięśni , po prawej na spinie , wiem wiem chudy jestem , tylko teraz pytania: 1) nie chciałbym zalać się , a chcę zmasować bo za mało ważę . Myślałem żeby masować+aeroby ale strasznie ciężko idzie , więc teraz pytanie co powinienem zrobić żeby przybrać na masie a nie zalać brzucha? 2) I czy po tych zdjęciach jesteście w stanie określić [...]

[...] 2x10, 2x8 pompki na poreczach 4x8 barki: unoszenie sztangielek bokiem 12/10/8/6 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3x10 plan wyglądałby tak: pon: kickboxing wtorek: siłka Sroda: bieganie+aeroby czwartek:kickboxing piątek: bieganie+aeroby sobota: siłka niedziela: wolna oczywićcie ciężar dopasowany do 70 % kg ciała

Witam! Zaczynam redukcję,czyli aeroby po treningu ostatni posiłek do 18 tej potem tylko białkowe(diete staram sie trzymać w miare możliwości). dobrze było jak ważyłem ok 70-71 (170cm)W miarę to wyglądało,ale teraz na masie trochę przez ostatnie dwa miesiące przeginałem-podjadałem pomiedzy posiłkami na wieczór tez różnie.....waga wzrosła do ponad [...]

[...] sensu. do tej pory trening wyglądał następująco: (nie był niestety regularny z przyczyn osobistych czasem zdarzyło mi sie dzien opuscic lub odpuscic ostatie ćwiczenie czy aeroby) - trenowałem w celu redukcji I. GÓRA superserie 2 minuty(ustawiam stoper na 2 min wykonuje oba ćwiczenia i reste czasu odpoczywam po upływie 2 min kolejna seria): [...]

[...] -.- powiedzcie, czy po 3 miesiacach solidnych cwiczen 2X w tygodniu to normalne zeby chudnąć? bo cos mi się zdaje,ze cos tu jest nie tak ^,' dodam ze nie chodze na zadne aeroby... ech, oszaleję -.- pewnie pełno bledów w diecie i w treningu. ech, chłopaki,licze na was! OTO DIETKA; wzrost 169 waga 52 kg zapotrzebowanie hmm... jedyne ok 1900 [...]

[...] Klatka - 121 cm Brzuch - nad pępkiem 85 cm Pas - 89 cm Biceps - 43.5 cm Udo - 62 cm Łydka - nie wiem Wyniki Siłowe: Nie wiem, nie sprawdzałem dawno. Trening: Split typowy aeroby na cyklu 4x45min. obecnie Dieta: Tłuszczowa, b - 3g, t - 2.5g, w-0.3g Obecnie leci prop 150mg e2d, master 100mg e2d Co robię nie tak ? %-) cykl ciągne juz od [...]

[...] o 100 kcal (w tej chwili spożywam ok. 2100, mam zamiar dojść do 3000). Dobrze robię? Czy powinienem od razu z 2100 na 3000? Do tej pory byłem na redukcji i wykonywałem aeroby ok 4-5 razy w tygodniu (głównie bieganie). Czy na masie też mogę biegać 3-4 razy w tygodniu po 40 min? A i czy jeszcze mogłby mi ktoś (jeśli to nie problem) ocenić [...]

[...] stacjonarny. Chciałbym poprosić o plan którym mogłbym przebierać na masie a jednocześnie spalić zbędne kilogramy 1.Co z diętą czy jest ona niezbędna?Czy wystarczą same aeroby + trening 2.Czy robienie 100 brzuszków dziennie +(rowerek stacjonarny,rower górski,bieganie zależnie od pogody)przeniesie zamierzony efekt(chce schudnać jakieś 8-10kg) [...]

[...] w budowie miesni i rownoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Nie chce sie zalac na tej masie bo narazie widze ze miesnie ida wolniutko ale za to bardziej odklada sie tluszcz na brzuchu. Ile razy w tygodniu wrzucic cardio/aeroby zeby wspomoc suscie w lepszym spalaniu tluszczu?. Kalorie 4300 nie problem jak ktos bedzie chcial wrzuce diete. Pozdro!

[...] wzgledu na metabolizm jest to mozliwe. problem taki ze wczesniej gdy redukowalem stosowalem posty i jadalem niewiele wegli , prawie zero tluszczy i ok 3 g bialka, dodatkowo aeroby niemalze codziennie. teraz zamierzam zredukowac do tych 5-6 % ale nie takim katorzniczymi metodami. odpowiedzcie na pytanie jakie zadalem w cytacie i w koncu jak sie [...]

[...] lat. Na skutek potrącenia przez samochód i różnych powikłań zostałem wyeliminowany ze sportu na długi czas. Obecnie jestem pozbierany w całość i sprawny. Pół roku bieganie i aeroby, dwa miesiące obwodówka, ale w ogóle nie kręci mnie ten typ treningu. Postawiłem więc na stary sprawdzony split. Ułożyłem plan czterodniowy. Zależy mi na masie tak do [...]

[...] chciałem zacząć od jutra, dieta jest ułożona teraz chciał bym zadać kilka pytań na temat treningu. Chciał bym wiedzieć czy trenować dalej tak samo jak na masie tylko dodać aeroby po siłowni i w dni nie treningowe czy zmienić ćwiczenia, zmniejszyć obciążenie i robić powtórzenia w granicach 20-15. Chciał bym tez wiedzieć jakie aeroby najlepiej [...]

Witam serdecznie chcialbym zapytac co ogolem doradzacie i co szczgolnie odradzacie. Niedawno wrocielm do treningow waze 80kg generalnie nie mam problemow ze zbytnim otluszczeniem. Brzuch mam w miare plaski ale to raczej rano, bo przez caly dzien sporo sie je. Nie jest do konca idealnie plaski tak czy inaczej, natomiast chcialbym troche zadbac o [...]

Witam! Chce zacząć robić aeroby po treningu. Tylko nie wiem jak długo je wykonywać? Zacząłem robić tak: Trening: około 1 - 1,5 godz. i odrazu po treningu aeroby: 45 minut. Przed treningiem biore BCAA i po treningu a przed aerobami znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik, żeby zwiększyć motywację i może załapię się na jakieś dobre rady :) Obecnie idzie redukcja. prop 50 mg e2d, clen na zmianę z Diablos hyperburn 6.0, ATD na zbicie estrogenów. Celem jest zejście do jak najniższego % BF, poczym łapanie suchej masy. Na masie pójdzie 400 mg cypio week rozłożone na 2 razy. Miał być [...]

A wiec. jestem na redukcji od 1 września wzrost-184cm waga na poczatku to 85kg obecnie 75kg,od 1paź. stosuje spalacz Meta Burn XTP nawet niezły jest do tego oczywiscie aeroby hmb białko,trening na rzeźbe...teraz zakupiłem kilka supli..I mam kilka pytań:konczy mi sie spalacz i chce zakupić Thermo Fat Burner 90 tabletek Fat Transporter 90 tabletek [...]